在数字化时代，我们每个人手机里都保存着无数重要联系人。但是，如果你想要备份或迁移这些宝贵的联系信息，应该如何操作呢？这篇文章将教你如何使用 iTunes 将 iPhone 5 上的通讯录轻松导出和同步。

首先，你需要确保你的电脑上已经安装了最新版本的 iTunes。接着，拿起你的 iPhone 5 并通过 USB 数据线连接到电脑上。此时，你应该能看到 iTunes 界面右上角出现你的设备图标。

接下来，点击屏幕左上角的“iPhone”图标，进入设备摘要页面。在这里，找到并点击“备份”选项。记得选择“仅备份我的数据和设置”，这样可以确保你的通讯录不会被遗漏。点击“立即备份”按钮，耐心等待备份过程完成。

一旦备份完成，你就可以开始导出通讯录了。打开 iTunes 中的“文件”菜单，选择“将备份文件导出到 iTunes Media 文件夹中”。这一步骤会将你的通讯录及其他数据保存为一个可以在电脑上访问的文件。

最后，如果你想同步新添加的联系人或更新现有联系人信息，只需重复上述步骤，选择“从这个备份恢复”，即可将最新的通讯录同步回你的 iPhone 5。

通过以上简单的几个步骤，你就能轻松地管理你的 iPhone 5 通讯录，再也不用担心重要联系人丢失啦！🚀

希望这篇指南对你有帮助，有任何疑问欢迎留言讨论！🌟