【半马是多少公里】“半马”是马拉松运动中常见的术语，指的是半程马拉松比赛。对于刚开始接触跑步的人来说，了解“半马是多少公里”是一个基本问题。下面将从多个角度对这一问题进行总结，并通过表格形式清晰展示相关信息。
一、什么是“半马”？
“半马”全称为“半程马拉松”，英文为“Half Marathon”。它是一种距离介于10公里和全程马拉松（42.195公里）之间的长跑赛事。半马的正式距离是21.0975公里，这是国际田联（IAAF）规定的标准距离。
二、为什么是21.0975公里？
这个数字来源于全程马拉松的长度。全程马拉松是42.195公里，而“半马”正好是其一半，即：
42.195 ÷ 2 = 21.0975公里
这个标准被全球各大马拉松赛事所采用，确保了比赛的公平性和统一性。
三、半马的意义与挑战
虽然“半马”比全程马拉松短了一半，但它仍然是一项极具挑战性的运动。它不仅考验跑者的耐力和速度，还要求良好的体能储备和训练计划。许多跑者会通过参加半马来为全马做准备，或者作为独立的比赛目标。
四、半马的时间参考
不同水平的跑者完成半马所需时间不同：
| 跑者水平 | 预计完成时间 |
| 新手 | 2小时以上 |
| 中级 | 1小时30分 - 1小时50分 |
| 高级 | 1小时10分 - 1小时30分 |
五、半马的常见问题
| 问题 | 答案 |
| 半马是多少公里？ | 21.0975公里 |
| 半马是马拉松的一半吗？ | 是的 |
| 半马适合初学者吗？ | 可以，但需要提前训练 |
| 半马比赛一般多久？ | 大约1.5-3小时 |
六、总结
“半马是多少公里”这个问题的答案是明确的：21.0975公里。它是马拉松运动中的重要组成部分，既适合有经验的跑者挑战自我，也适合新手逐步提升体能。无论你是为了健康、兴趣还是竞技，半马都是一项值得尝试的运动项目。
通过合理的训练和科学的计划，你也可以在不久的将来完成自己的第一次半马比赛！
