【所有的干果名称】干果是指经过自然或人工干燥处理后的果实，通常具有较高的营养价值和较长的保存期限。它们不仅可以直接食用，还能用于烘焙、烹饪或制作零食。以下是一份关于“所有的干果名称”的总结，并附有详细表格，帮助读者全面了解常见的干果种类。
一、干果概述
干果是水果在自然或人工条件下脱水后形成的食品，保留了大部分营养成分。常见的干果包括核桃、杏仁、腰果、榛子等。根据来源不同，干果可以分为坚果类、果干类和混合类。每种干果都有其独特的风味和健康功效，适合不同人群食用。
二、常见干果名称汇总（按类别分类）
| 类别 | 干果名称 | 特点 |
| 坚果类 | 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有益大脑健康 |
| 坚果类 | 杏仁 | 含丰富维生素E，有助于皮肤健康 |
| 坚果类 | 腰果 | 脂肪含量高，口感香脆 |
| 坚果类 | 榛子 | 风味浓郁，常用于烘焙 |
| 坚果类 | 开心果 | 含有丰富的蛋白质和抗氧化物 |
| 坚果类 | 松子 | 味道清香，常用于甜点 |
| 坚果类 | 夏威夷果 | 脂肪含量高，口感细腻 |
| 果干类 | 葡萄干 | 含铁量高，适合补血 |
| 果干类 | 无花果干 | 纤维丰富，有助于消化 |
| 果干类 | 草莓干 | 含有天然果酸，味道酸甜 |
| 果干类 | 芒果干 | 口感鲜美，富含维生素C |
| 果干类 | 菠萝干 | 酸甜可口，有助于消化 |
| 果干类 | 木瓜干 | 含有酵素，助于肠胃健康 |
| 混合类 | 混合坚果 | 包含多种坚果，营养均衡 |
| 混合类 | 混合果干 | 结合多种果干，口味丰富 |
三、干果的营养价值与健康益处
1. 提供健康脂肪：如核桃、杏仁含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
2. 补充矿物质：如腰果富含镁、锌，有助于骨骼和免疫系统健康。
3. 增强免疫力：开心果、榛子含有抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。
4. 促进消化：无花果干、菠萝干含有纤维和酶，有助于肠道蠕动。
5. 改善情绪：杏仁、核桃中的维生素E和B族维生素有助于缓解压力。
四、选购与储存建议
- 选购时注意：选择无添加、无防腐剂的产品，避免购买颜色异常或有异味的干果。
- 储存方法：应放在阴凉干燥处，密封保存，防止受潮变质。
- 适量食用：虽然干果营养丰富，但热量较高，建议每天摄入量控制在一小把（约20-30克）。
五、结语
干果不仅是美味的小吃，更是健康饮食的重要组成部分。通过合理选择和搭配，可以为身体提供更多营养支持。无论是单独食用还是作为食材，干果都能带来独特的风味与健康益处。希望本文能帮助大家更好地了解“所有的干果名称”及其特点。
