【水果卡路里】在日常饮食中，了解不同水果的卡路里含量有助于更好地控制热量摄入，尤其对于关注健康、减肥或健身的人群来说尤为重要。以下是对常见水果卡路里的总结，帮助你更科学地选择适合自己的水果。
常见水果卡路里对照表（每100克）
| 水果名称 | 卡路里（kcal） | 备注说明 |
| 苹果 | 52 | 含有丰富的膳食纤维和维生素C |
| 香蕉 | 89 | 碳水化合物含量较高，适合运动后补充能量 |
| 草莓 | 32 | 低卡高纤维，富含抗氧化物质 |
| 橙子 | 43 | 富含维生素C，有助于增强免疫力 |
| 葡萄 | 69 | 含糖量较高，建议适量食用 |
| 芒果 | 60 | 口感香甜，含有丰富β-胡萝卜素 |
| 猕猴桃 | 50 | 维生素C含量高，有助消化 |
| 樱桃 | 47 | 含铁量较高，适合补血 |
| 梨 | 57 | 清热润肺，适合秋季食用 |
| 柿子 | 68 | 含糖量较高，不宜过量食用 |
小贴士：
- 低卡水果推荐：草莓、橙子、猕猴桃等是低卡且营养丰富的选择。
- 高糖水果注意：如葡萄、香蕉、柿子等虽然美味，但热量较高，应控制摄入量。
- 多样化摄入：建议每天吃多种水果，以获得全面的营养。
通过合理搭配水果，不仅能享受美味，还能为身体提供必要的营养和能量。希望这份简单的卡路里对照表能帮助你在日常饮食中做出更明智的选择。
